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Yoga per i bambini

Per aiutare il bambino a costruire la consapevolezza e l'intelligenza emotiva

Posted by Dioni Mara Malacarne

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Perchè iniziare da tenera età?

Yogare con i bimbi è importantissimo per la costruzione sin da piccoli della consapevolezza e dell’intelligenza emotiva.

Imparare ad osservare sin da piccoli le proprie reazioni, i segnali che il corpo invia è il primo passo per poter gestire al meglio le emozioni proprie e altrui

Lo yoga quindi è un ottimo strumento non solo per i grandi ma anche per cuccioli in quanto:

 

  • fornisce una base forte per affrontare le sfide quotidiane

  • libera la mente del bambino dall’ansia, impulsività, angoscia

  • migliora i rapporti sociali

  • migliora l’apprendimento, l’attenzione e la memoria

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Provate ad iniziare con questi 3 utili suggerimenti

Suggerimento 1

Prima di andare a letto fate il “gioco del silenzio” aiutandovi con una candela: ciascuno dovrà fissare la fiamma, questo aiuterà la mente ad entrare in uno stato più profondo di rilassamento, dopo un minuto, a turno, parlate di qualcosa accaduta durante la giornata per cui vi sentite riconoscenti. 

 

Utilizzate il bastone magico o il bastone della parola (che creerete voi con l’aiuto dei bimbi), questo rituale insegna ad evitare di fare interventi mentre uno sta condividendo la propria parola in modo anche da padroneggiare i propri impulsi, evitando così sovrapposizioni

Suggerimento 2

Create all’interno della vostra casa un angolo della pace.

 

Adibite questo angolo coinvolgendo tutti i membri della famiglia. Assicuratevi che sia uno spazio dove vi potete distendere e ascoltare il suono dei mantra o musica rilassante.

Sarebbe ideale fermarsi almeno 3 minuti tutti i giorni per ascoltare un brano di un mantra a piacere o musica rilassante.

Suggerimento 3

Insegnate ai vostri figli l'attività di mantenere la calma in quattro semplici passi:

  1. Dire a se stessi: “fermati e guardati intorno

  2. Dire a se stessi: “mantieni la calma

  3. Respirare profondamente dal naso contando fino a cinque, sospendere il respiro contando fino a due, espirare dalla bocca contando fino a cinque.

  4. Ripetere i passi precedenti fino a quando ci si senta rilassati.

I mantra per i bimbi

Accompagnate i momenti di silenzio o di rilassamento con l'ascolto dei mantra.

Il suono influisce sul ritmo respiratorio e cardiaco diminuendo lo stress e cambiando l’umore. I mantra in particolari hanno il potere di cambiare la chimica del cervello, portare la mente in equilibrio e infondere un enorme senso di protezione e connessione.