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Meditazione per tranquilizzare la mente

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Meditazione

Buddha ha insegnato questa meditazione ai suoi discepoli per controllare la mente. 

Con il “Man Suhaavee Mudra Kriya”, il mudra delle mani, otteniamo una specie di sistema piramidale con le dita. 

Ogni mudra ha un effetto specifico sull’organismo: è molto simile all’agopuntura, ossia, agiscono su determinati punti (meridiani) che stimolano nervi, muscoli, organi, ghiandole, ecc, connessi a tale punti.

 

Questo mudra nello specifico, lavora sui meridiani dei polmoni, intestino crasso e pericardio. I polmoni e l’intestino crasso sono responsabili per l'afflusso di energia in tutto il sistema corpo/mente.

Questa meditazione ha il potere di distendere la mente in pochi minuti!!

Concentrati sulla respirazione e sulla recitazione del mantra (o in alternativa inizia a contare) mentre trattieni l’aria dentro e fuori dei polmoni e avrai una mente tranquilla nell'arco di 3 minuti.

Gestite la respirazione in base alle vostre possibilità, non trattenete a lungp se il vostro corpo non ve lo consente, ma cercate per quanto possibile di fare il meglio che potete...

Buon Lavoro!!