Buddha ha insegnato questa meditazione ai suoi discepoli per controllare la mente. 

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Con il “Man Suhaavee Mudra Kriya”, il mudra delle mani, otteniamo una specie di sistema piramidale con le dita. 

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Ogni mudra ha un effetto specifico sull’organismo: è molto simile all’agopuntura, ossia, agiscono su determinati punti (meridiani) che stimolano nervi, muscoli, organi, ghiandole, ecc, connessi a tale punti.

 

Questo mudra nello specifico, lavora sui meridiani dei polmoni, intestino crasso e pericardio. I polmoni e l’intestino crasso sono responsabili per l'afflusso di energia in tutto il sistema corpo/mente.

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Questa meditazione ha il potere di distendere la mente in pochi minuti!!

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Concentrati sulla respirazione e sulla recitazione del mantra (o in alternativa inizia a contare) mentre trattieni l’aria dentro e fuori dei polmoni e avrai una mente tranquilla nell'arco di 3 minuti.

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Gestite la respirazione in base alle vostre possibilità, non trattenete a lungp se il vostro corpo non ve lo consente, ma cercate per quanto possibile di fare il meglio che potete...

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Buon Lavoro!!