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Meditazione guidata

mindfulness

VIDEO

respira profondamente, osserva...

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Questa meditazione guidata ci aiuta a tornare più sereni e più tranquilli. Ci aiuta ad uscire dalle preoccupazioni, dalle paure eccessive e da altre emozioni, come la rabbia o sentimenti negativi.

Vi invito a trovare un posto tranquillo, seduti o sdraiati, rilassatevi, prendetevi un momento solo per voi. Approffittate per connettervi con voi stessi, con la vostra vera essenza.

Praticate questa meditazione con gli occhi chiusi e respirate profondamente.

Rilassate i muscoli, rilassate le tensioni percepite

Ascoltate il vostro respiro

Concentratevi su di voi

Scavate all'interno di voi stessi e individuate le emozioni che vi stanno logorando, osservate dall'esterno come foste degli estranei. Non intervenite, lasciate che si manifesti, prendetene coscienza e non reagire, continua a respirare e lasciatevi trasportare dalla musica e dalle mie parole.