Il primo esercizio lavora sul primo chakra, Muladhara, il nostro chakra radice che ci sostiene in questo piano terreno. La recita del mantra assieme alla chiusura della radice (mulabandh = contrazione di ano e genitali) e la contrazione dell’ombelico che spingono l’energia verso l’alto, permette al sistema parasimpatico di fare il suo lavoro con efficienza, promuovendo una profonda calma, fiducia nella forza divina che risiede dentro di noi e favorendo di conseguenza l’aumento del sistema immunitario e quindi una maggiore resistenza alla malattia. I blocchi (chiusure/contrazioni) inviando l’energia dal basso verso l’alto, consentono di equilibrare l’energia dei chakra superiori.

Il mudra delle mani (unione dei pollici = l’ego che si annullano), ci permette inoltre di fondersi e diventare una cosa sola con Dio.