LIBERATI DAI VINCOLI
LIBERATI DALLE LIMITAZIONI
LIBERO DI ESSERE TE STESSO
ABOUT ME
Ciao,
sono Mara, donna, mamma, laureata in Discipline Psicosociali insegnante di Yoga Kundalini certificata IKYTA ITALIA.
Ho conseguito inoltre la specializzazione in Yoga per la Gravidanza e Yoga per i Bambini.
Il mio desiderio è di condividere con tutti voi gli insegnamenti di Yoga Kundalini ricevuti regalandovi esperienze uniche che vi consentiranno di imparare delle tecniche efficaci per riprendere il controllo della vostra vita e di migliorarla.
90%
delle ricerche scientifiche sullo yoga hanno rilevato che questa disciplina ha un impatto positivo sulla salute
La guida allo yoga della Harvard Medical School
" SE HAI UN CORPO YOGA FUNZIONA "
Funziona sulle tue ghiandole, i tuoi nervi e allena la mente a funzionare al massimo della sua potenza possibile.
Vi fornirà la pace, l'intelligenza, la chiarezza, l'energia e la prosperità desiderata.
LO YOGA
migliora la forza e la resistenza
migliora l'equilibrio e la flessibiltà
migliora l'umore
allevia lo stress
migliora la qualità del sonno
aiuta l'interazione con gli altri
CHIUNQUE PUO' PRATICARE YOGA
INIZIAMO
(tempo previsto 10 minuti)
1.
Siediti in una posizione comoda
2.
Chiudi gli occhi e assumi una postura corretta, con la schiena dritta
3.
Inspira profondamente dal naso e concentratevi solamente sulla respirazione
4.
Espira lentamente, rilassa i muscoli del corpo, rilassa la mente
5.
Continua a respirare lentamente e profondamente, senti il movimento dell’addome che si espande e si contrae mentre respiri
6.
Se dovesse capitare, non fatevi coinvolgere dai pensieri, limitatevi a riportare l'attenzione sul respiro e osserva, senza giudizio